Nhiều chị em thắc mắc thời điểm uống collagen khi nào là tốt nhất và đạt hiệu quả cao nhất? Chuyên gia khuyên rằng hãy uống khi dạ dày rỗng, trước bữa sáng 30 phút và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Phần lớn chị em phụ nữ đều truyền tai nhau rằng sử dụng collagen là điều rất cần thiết, tốt cho sức khỏe, da và xương khớp. Tuy nhiên vì sao cần bổ sung collagen, độ tuổi nào nên bắt đầu sử dụng collagen, thời điểm uống collagen khi nào trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất thì còn ít người hiểu rõ. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu trong bài viết hôm nay.
1. Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể
Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể một người. Đây cũng là thành phần chủ chốt,đến được xem như “keo dính” tự nhiên, tạo sức bền và cấu trúc của các mô liên kết trong gân, sụn, cơ bắp, dây chằng… Collagen có rất nhiều công dụng, một trong số đó là khả năng tạo tính đàn hồi, cho phép các mô linh hoạt giãn ra, co lại một cách trơn tru.
Đối với làn da, collagen chiếm đến 70% cấu trúc, đóng vai trò kích thích trao đổi chất, cải thiện khả năng đàn hồi, duy trì độ săn chắc và mịn màng của làn da. Vì vậy những vết thương ở người trẻ luôn dễ lành và liền sẹo hơn người đã có tuổi. Trong cấu tạo của xương, bên cạnh canxi thì collagen cũng chiếm đến 80%, quyết định sức khỏe, độ dẻo dai, linh hoạt của xương khớp.
Collagen còn là thành phần không thể thiếu của giác mạc và thủy tinh thể, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của mỗi người. Ngoài ra collagen còn cung cấp dưỡng chất để tăng cường hoạt động chất sừng giúp móng chắc khỏe, tóc dày mượt óng ả, giảm tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng.
2. Vì sao cần bổ sung thêm collagen
Khi chúng ta càng trẻ, lượng collagen trong người càng dồi dào, cơ thể càng dẻo dai, làn da càng săn chắc. Tuy nhiên từ độ tuổi 25, ước lượng mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1 – 1.5% lượng collagen, những dấu hiệu lão hóa cũng manh nha xuất hiện. Nếu quá trình sụt giảm collagen diễn ra quá nhanh sẽ dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, nhiều nếp nhăn, chảy xệ, xỉn màu, tóc khô, móng dễ gãy rụng và nghiêm trọng hơn là đau khớp.
Bản chất của collagen cũng giống như các tế bào khác, sẽ mất dần đi và không thể tự hình thành, sản sinh trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng đứt gãy các mô liên kết, làm làn da trở nên yếu ớt, dễ bị tổn thương. Nhiều người chủ quan không chăm sóc kịp thời nên làn da chỉ trong thời gian ngắn đã xuống cấp trầm trọng. Vì vậy bổ sung đúng và đủ collagen để duy trì sức khỏe của cơ thể, sức trẻ của làn da là điều vô cùng cần thiết.
3. Độ tuổi nào nên bổ sung collagen
Nhiều nhà sản xuất khuyến cáo nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen khi đủ 18 tuổi trở lên. Điều này làm nhiều người băn khoăn liệu thời điểm này có quá sớm hay không? Có cần thiết dùng collagen khi cơ thể còn đang cảm thấy rất khỏe mạnh và trẻ trung? Uống collagen khi nào mới là tốt nhất?
Sự thật lại cho thấy quá trình lão hóa đã diễn ra sớm hơn nhiều so với suy nghĩ của bạn. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này được cho là do chế độ học tập, làm việc căng thẳng, ánh nắng, ô nhiễm môi trường, chất lượng thực phẩm… Nhiều nghiên cứu chứng minh từ những năm 25 tuổi, dấu hiệu sụt giảm collagen đã âm thầm xuất hiện, chỉ là giai đoạn đầu nên các dấu hiệu thường không quá rõ ràng, khó có thể nhận biết bằng mắt thường.
Vì vậy câu trả lời cho câu hỏi nên uống collagen khi nào chính là tại thời điểm bạn 25 tuổi. Nếu đang ở độ tuổi này, hãy kiểm tra kỹ lưỡng tình trạng sức khỏe, làn da để cân nhắc đến việc bổ sung collagen nhé. Bạn có thể cung cấp collagen tự nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời xen kẽ bổ sung thực phẩm chức năng collagen để đảm bảo duy trì lượng collagen cần thiết.
4. Uống collagen khi nào trong ngày?
Collagen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên collagen nên uống lúc nào, uống collagen lúc nào trong ngày thì tốt nhất là điều mà nhiều người quan tâm. Mỗi loại thực phẩm chức năng đều có một “khung giờ vàng” để uống và collagen cũng vậy. Các chuyên gia cho biết nên bổ sung collagen khi dạ dày rỗng, không chứa nhiều thức ăn. Tối ưu nhất là uống collagen trước khi đi ngủ 30 – 60 phút. Buổi tối là thời gian diễn ra quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào, do đó uống collagen lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Tuy nhiên nhiều người cũng thắc mắc là có rất nhiều hình thức collagen khác nhau như dạng viên, dạng bột, dạng nước, vậy nên uống collagen khi nào ?
Đối với collagen dạng viên, cần nhiều thời gian để hòa tan, cần uống nhiều nước để đạt hiệu quả cao nên sẽ thích hợp uống vào ban ngày, trước bữa sáng 30 phút hoặc cách bữa ăn 3 tiếng. Đối với collagen dạng bột và dạng nước như Collagen Ivy có đặc tính dễ hấp thu, thời gian hấp thu nhanh chóng hơn nhiều nên thích hợp uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút. Lưu ý là không nên thức quá khuya, cơ thể cần ngủ đủ giấc thì collagen mới phát huy được tối đa hiệu quả.
Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi nên uống collagen khi nào là tốt nhất, hy vọng đã đem đến bạn đọc những thông tin hữu ích. Đừng quên lưu lại để áp dụng và chia sẻ cho những người chị em thân thiết của mình để uống collagen hiệu quả hơn nhé.
